公开课2020年1月14-15日《情绪压力工作坊》
2019-12-25 16:00 来源: 点击:315

                                             

情绪压力工作坊


                                              ——高子馨老师



培训目的 

Ø  情绪管理的关键在于,既能处理好自己的情绪,还有办法让别人的情绪也稳定下来。这样就会较少了生活中很多不要的争吵和麻烦。

Ø  “修己安人”出自于《论语·宪问》:“子曰:‘修己以敬。’曰:‘如斯而已乎?’曰:‘修己以安人。”

Ø  此次培训针对这些问题为参与者找到平心静气,悠然自在的根源、学习自我调节和调节他人的方法,从而达到提升心理健康、增强工作效能,幸福勇敢的生活。


适合对象 

1、面对巨大内、外在压力的职场人员,企业家等相关人员;

2、渴望自己的身体重获健康,消除或改善亚健康状态的人士;

3、渴望在恋爱、婚姻亲密关系、亲子关系和人际关系中解除旧有模式的你;

4、渴望深入体验和探索内在自我、并获得内在和谐者;

5、渴望化解内在压力、了解情绪、做情绪主人的人士;

6、处于失眠、抑郁、焦虑、强迫症等各类心理困扰的精神痛苦者;


 

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情绪压力管理不是小事


我们总以为:那些过去的伤痛还有压力忘记了,情绪压抑下去了,就没事了。

可身体却一直记得,它会用不同的信号提醒你:你,需要清理!

人的身体里积累了大量的情绪,特别是未表达的情感,尤其是创伤、痛苦和紧张、恐惧等强烈的情绪反应。人们通常怕把这些情绪表达出来后会失控,因而会采取刻意压抑的方式,然而它一直都在,这些负荷让你无力、疲惫……

你无法相对轻松地去生活和工作,你对压力如何定义?对情绪,是如何定义的?

压力,每天都在我们身边,情绪,每时每刻也都会升起;愤怒、悲伤、抱怨、恐惧、焦虑、委屈、愧疚、无奈、孤独.......

或压抑自责、或爆发攻击、或转移、或合理化、或自我内耗.......

它们来自于哪里?又会到哪里去?

当情绪出现的时候它怎样影响了我们,而当情绪不见的时候它是否真的离去?人们常问,如何才能快速地调整自己的情绪?身体从你出生到现在,到底面临过多少压力?

记忆(或压抑)了多少情绪?转化成了身体的负荷,从而影响着你的身体健康、关系和谐、事业发展…

想要过好这一生,面对压力,学习;提升自己的压力情绪管理能力,别因为压力和负面情绪,毁了你的人生、家庭、事业.......

如果您正遭受类似的困扰和折磨,我们邀请您来体验《压力情绪管理》工作坊。


课程内容

第一篇、体验自我和他人情绪压力

一、一起体验和感受压力及情绪

l  活动练习

1、你的压力关键事件及引发情绪

2、活动练习:情绪蓝图

测试:情绪温度测试

l  讲解:

1、情绪和压力的来源(脑神经生理原理解析)

2、通过模拟呈现----三个认知模式系统

二、一起体验压力

l  活动练习:

1、慢性压力与急性压力:一张纸与大石头

2、 压力的累积效应更可怕

l  讲解

1、压力和焦虑

2、什么是焦虑

三、情绪的分类和意义

l  活动:情景体验

1、 原生情绪和扭曲情绪

2、 主要情绪和衍生情绪

l  讲解

1、情绪和压力的互相影响

2、情绪压力的正面作用

l  活动:

1、 舞蹈:情绪的释放

2、 工具:觉察

3、 杏仁核、大脑边缘系统、神经细胞

四、识别接纳他人情绪

活动讨论:

1、视频观影

2、非暴沟通的步骤

3、爱的语言

l  讲解:他人情绪处理的常用方法

 

第二篇、调整情绪压力的自我练习:(全部实操)

l  活动练习:

1、静心呼吸

2、冥想,催眠,放松心灵

3、敲打练习

4、接纳的练习

5、认知正念练习

l  讲解:ABC情绪压力调节模型 

1、思维转换

2、调整我们下意识的反应

3、植入信念,改变底层逻辑

4、工具:逻辑模型身份的运用

5、其他常用方法练习

 

第三篇、调整情绪压力的一对一咨询辅导

(练习的顺序有可能,在课堂上随时调整,根据学员的状态调整)

 

讲师介绍:

高子馨老师 高子馨.png

悠伴正向管教、非暴力沟通、正念情商版权人、

NLP美国通用执行师、中国心理卫生协会会员、

美国TA人际沟通分析中国顾问、美国催眠师协

会高级讲师、国家二级心理咨询师、企业高级

EAP执行师、国际潜意识图像HOA卡高级讲师...

 

 

报名信息

课程时间:2020年01月14-15日

课程地址:北京市优士阁大厦B座

联系电话:010-58612706   028-67835378

参会金额:3500/人(含场地费、午餐费、资料费、精美茶点等)

人数要求:为了保证效果,只招8人!!!!


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